準穀物

準穀物（英語：pseudocereal），也稱為假穀物、類穀物，是不屬於禾本科，但和谷物一樣可以作為糧食的阔叶植物，其種子可以磨成粉或是像谷物一樣食用。也有些不是穀類，但其植物的其他部位可以以當作主食烹調的食物（例奴如马铃薯）。常見的準穀物有苋属植物（尾穗苋、红苋菜、千穗谷）、藜麥及蕎麥^[1]。

準穀物的營養價值很高，含有大量必需氨基酸、必需脂肪酸、礦物質及维生素。準穀物的澱粉中的顆粒較小，直鏈澱粉含量較低（蕎麥除外），和waxy型的穀物澱粉類似^[2]。偽穀物澱粉中，高黏度、保水能力、溶脹能力和凍融穩定性的特性，是依其澱粉特性以及種子形態所決定的。偽穀物不含麩質，因此可以製造100%無麩質食品^[2]。

常見的準穀物

苋属（尾穗苋、繁穗莧、千穗谷）
藜亞科（藜麥、紅藜）
Breadnut（英语：Brosimum_alicastrum）
蕎麥
奇亞籽
青葙屬
Pitseed Goosefoot（英语：Chenopodium berlandieri）
蒼白莖藜（英语：Chenopodium pallidicaule）
相思树豆

產量

下表是一些準穀物在1961年^[3]、2010年、2011年、2012年及2013年的年產量列表^[4]。

糧食	年產量（百萬公噸）					註解
糧食	1961年	2010年	2011年	2012年	2013年	註解
蕎麥	2.5	1.4	2.3	2.3	2.5	蓼科的準穀物，在印度很常見，也有出現在歐亞大陸，以及美國及巴西的部份地區。主要用途是製作煎餅、麦仁以及製作麵條
藜麥	0.03	0.08	0.08	0.08	0.10	莧科的準穀物，以往流行於安地斯山脈，目前也開始在其他地方流行。

以下是一些在部份地區重要，但聯合國糧食及農業組織沒有記錄的準穀物，包括：

莧菜籽（Amaranth），古代的準穀物，以前是阿兹特克帝国的糧食，後來在非洲流行。
Kañiwa或苍白茎藜（英语：Chenopodium pallidicaule），很接近藜麥。

参考文献

^ Glossary of Agricultural Production, Programs and Policy. University of Arkansas Division of Agriculture. [2006-12-31]. （原始内容存档于2007年2月14日）.
^ ^2.0 ^2.1 Schoenlechner, Bender, Regine, Denisse. Pseudocereals for Global Food Production. Cereals & Grains Association. 2020 [2024-02-02]. （原始内容存档于2023-09-13）.
^ 1961年是聯合國糧食及農業組織開始統計相關數據的年份
^ ProdSTAT. FAOSTAT. [26 December 2006]. （原始内容存档于2012-02-10）.

外部連結

维基共享资源上的相關多媒體資源：準穀物

[1] Glossary of Agricultural Production, Programs and Policy. University of Arkansas Division of Agriculture. [2006-12-31]. （原始内容存档于2007年2月14日）.

[:0-2] 2.0 ^2.1 Schoenlechner, Bender, Regine, Denisse. Pseudocereals for Global Food Production. Cereals & Grains Association. 2020 [2024-02-02]. （原始内容存档于2023-09-13）.

[3] 1961年是聯合國糧食及農業組織開始統計相關數據的年份

[prodstat-4] ProdSTAT. FAOSTAT. [26 December 2006]. （原始内容存档于2012-02-10）.

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