壞習慣
壞習慣是一種不好的習慣，是負面的行為模式。常見的壞習慣有延宕、超支、刻板印象、討論八卦、霸凌、咬指甲等[2]。有些壞習慣是對個人的形象或是健康有影響，有些則是會影響人際關係。
發展
[編輯]有關習慣形成的研究認為人平均花66天就可以養成新的習慣[3][4][5]。此過程一開始會是行為的無症狀增加（asymptomatic increase），一開始會加速，之後在一段所謂的「時間週期」後會維持在高原期[4]。有關此發展的時間有許多的變化。戒除壞習慣或是改變不健康行為型模式（例如吸煙）會花比較長的時間[6]。
意願和意圖
[編輯]區分壞習慣以及成癮或精神疾患的關鍵因素是自我管理的成份。若仍可以管理此一習慣，那就只是習慣[7]。好的意圖可以克服壞習慣的負面影響，而其效果是獨立且加成的，壞習慣還在，被抑制了，但沒有完全消除[8]。
相關條目
[編輯]參考資料
[編輯]- ^ M. S. Muthu, M. Sivakumar, Oral Habits, Paediatric Dentistry: Principles and Practice (Elsevier), 2009: 320, ISBN 9788131210581
- ^ Suzanne LeVert, Gary R. McClain. The Complete Idiot's Guide to Breaking Bad Habits. Alpha Books. 2001. ISBN 0028639863.
- ^ Dean, Jeremy. Making habits Breaking habits. London: Oneworld. 2013: 6–7. ISBN 9781851689897.
- ^ 4.0 4.1 Making health habitual: The psychology of 'habit-formation' and general practice (PDF). British Journal of General Practice. December 2012 [2018-12-10].
- ^ Lally Phillippa. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology. 2009, 40 (6): 998–1009. doi:10.1002/ejsp.674. hdl:10400.12/3364
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- ^ Nash, Joyce. Lose Weight, Live Healthy: A Complete Guide to Designing Your Own Weight Loss Program. Boulder, CO: Bulls Publishing Company. 2011: 51. ISBN 9781936693146.
- ^ Mariana Valverde. Disease or Habit? Alcoholism and the Exercise of Freedom. Diseases of the Will: Alcohol and the Dilemmas of Freedom. 1998. ISBN 0521644690.
- ^ Bas Verplanken, Suzanne Faes, Good intentions, bad habits, and effects of forming implementation intentions on healthy eating, European Journal of Social Psychology, 21 Jun 1999, 29 (5–6): 591–604, doi:10.1002/(SICI)1099-0992(199908/09)29:5/6<591::AID-EJSP948>3.0.CO;2-H
