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元娑羅（?—?），北魏宗室，魏獻文帝與高太妃的曾孫，北海王元詳的孫子，北海王元顥的兒子。
建義元年（528年）四月，河陰之變前夕，元顥南奔南梁。梁武帝派陳慶之護送元顥回到洛陽為北魏君主。永安二年七月十八（529年8月8日），爾朱榮派賀拔勝、爾朱兆擊敗元顥，元娑羅的兄弟元冠受被俘虜。七月廿一日（529年8月11日），元顥在臨潁縣被殺。魏孝武帝初年，重新追贈元顥。東魏武定年間，元娑羅襲封北海王。北齊受禪，爵位按例降封。
