數羊

在一些國家的文化中，數羊被看作為一種可以讓自己精神放鬆從而入睡的心理暗示活動。通常人們想像出一個場景——有數不清的羊跳出圍欄，人們一隻一隻的數羊的個數。

原理

人們推測這種方法可以通過一些簡單枯燥的重複行為可以讓人感到厭倦，誘導人們入眠，從而緩解失眠症狀。雖然這種方法顯得過為老套，對於失眠很難奏效，但它還是經常出現在卡通、影視等作品中，因為這種方法已經深入人心。在英語中，數羊已經成為應對失眠的習慣用語。綿羊或多或少的與睡覺相關，因為英語中羊的「sheep」與睡覺「sleep」諧音。

功效

根據牛津大學學者的研究，數羊並不是一個很好的入睡方法。他們認為，想像一個沙灘或者瀑布比單純的數羊更耗費精力因而更容易入睡。此外，任何耗費精力的複雜活動均可以幫助人們入睡。^[1]

歷史

早在1605年，塞萬提斯的著作《堂吉訶德》就曾經描述過通過數羊來幫助睡眠，不過文中描述的是山羊而非綿羊。

"Let your worship keep count of the goats the fisherman is taking across, for if one escapes the memory there will be an end of the story, and it will be impossible to tell another word of it."

參考

^ The Claim: Counting Sheep Helps You Fall Asleep. [2011-02-23]. （原始內容存檔於2018-01-26）.

[1] The Claim: Counting Sheep Helps You Fall Asleep. [2011-02-23]. （原始內容存檔於2018-01-26）.

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